Séances en présentiel, séances en visio et programmes à distance.
Coaching individuel en présentiel
Ton coach prépare la séance en amont, puis reste entièrement tourné vers toi du premier au dernier exercice. Chaque détail du mouvement est observé et corrigé, l’intensité s’ajuste à ta forme du jour, et chaque consigne est expliquée.
Ce qui est inclus
Bilan de départ : objectifs, habitudes, niveau d’activité
Séances en salle, à domicile ou en extérieur, selon la zone couverte
La séance est préparée en amont puis menée en direct, caméra allumée, chez toi, dans ta salle ou en déplacement. Ton coach observe chaque mouvement, veille aux temps de repos et peaufine les détails série après série.
Ce qui est inclus
Séance préparée à l’avance et guidée en direct, de l’échauffement au retour au calme
Exercices choisis selon ton matériel, ou sans matériel
Conseils pour bien t’installer face à la caméra
Points à peaufiner, notés d’une séance à l’autre
Pour qui ?
Tu te déplaces, tu habites loin ou tes horaires varient, et tu tiens à une séance guidée avec la même attention qu’en présentiel.
Un programme composé dans le détail à partir de ton objectif, de ton niveau et de ton matériel. Chaque séance est décrite avec précision pour que tu saches exactement quoi faire, et le plan est retouché à chaque fin de cycle.
Ce qui est inclus
Entretien de cadrage : objectif, contraintes, matériel
Plan structuré en cycles, avec une progression prévue
Variantes prévues si un équipement manque
Retouches du plan en fin de cycle, d’après tes retours
Pour qui ?
Tu t’entraînes déjà en autonomie et tu veux un plan pensé pour toi, soigné dans ses détails et retouché au fil du temps.
Ni régime ni aliment interdit, et aucune pesée à chaque repas. En partant de tes habitudes, on pose par petites touches des repères généraux d’hygiène alimentaire qui accompagnent ton entraînement et restent tenables les semaines chargées.
Ce qui est inclus
Point attentif sur tes habitudes actuelles, sans jugement
Repères simples pour composer tes repas au quotidien
Organisation des repas autour des séances et des jours de repos
Idées de repas rapides et de courses réalistes
Pour qui ?
Tu t’entraînes régulièrement et tu veux accorder la même attention à ton alimentation, avec des repères simples plutôt qu’une succession de régimes.
Conseils généraux d’hygiène alimentaire : ils ne constituent ni une prescription de régime ni un suivi médical, et ne remplacent pas un médecin ou un diététicien-nutritionniste.
Tu réserves une séance ou tu nous écris. On parle de ton objectif, de ton quotidien et de ce que tu attends de l’accompagnement.
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Étape 2 : Le bilan attentif
Habitudes, niveau de départ, matériel et lieu d’entraînement, points de vigilance éventuels : chaque élément est noté, puis un objectif réaliste est fixé ensemble.
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Étape 3 : La composition du plan
Format, fréquence réaliste, contenu des séances, enchaînement des cycles : chaque élément est choisi pour toi, et chaque choix t’est expliqué.
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Étape 4 : Les séances et les retouches
Chaque rendez-vous est préparé, mené puis ajusté. En fin de cycle, on fait le point sur ton évolution : on garde ce qui fonctionne et on retouche le reste.
Questions fréquentes
Les questions les plus courantes
Les réponses aux hésitations les plus fréquentes avant de se lancer.
Faut-il déjà être sportif ou sportive pour commencer ?
Non. Le bilan sert précisément à partir de ton niveau réel plutôt que d’un niveau supposé. Les premières séances restent volontairement progressives.
Comment se passe la première séance ?
Elle commence par un échange : habitudes sportives, rythme de vie, objectifs, contraintes. Viennent ensuite quelques mouvements simples pour observer la mobilité, l’équilibre et la coordination. Tu repars avec une direction claire et un objectif réaliste.
Où se déroulent les séances en présentiel ?
En salle, à domicile lorsque l’espace le permet, ou en extérieur. Le lieu et la zone couverte sont précisés lors du premier échange.
Combien de séances par semaine prévoir ?
Cela dépend de ton objectif et de ton emploi du temps. Mieux vaut deux séances réellement faites que cinq prévues et abandonnées : la fréquence se décide ensemble, lors du bilan.
Faut-il du matériel à la maison ?
Pas nécessairement. Un espace dégagé suffit pour commencer : le poids du corps offre déjà de nombreuses variations, et le programme s’adapte au matériel dont tu disposes.
L’accompagnement nutritionnel, c’est un régime ?
Non. Aucun aliment interdit, aucune pesée obligatoire : on travaille des repères généraux d’hygiène alimentaire (composition des repas, régularité, hydratation, organisation autour des séances). Ce ne sont ni une prescription ni un suivi médical : en cas de pathologie, de trouble alimentaire ou de besoin spécifique, un médecin ou un diététicien-nutritionniste reste l’interlocuteur adapté.
Le coaching remplace-t-il un suivi médical ?
Non. Ces prestations ne constituent pas un acte médical et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de pathologie, de blessure ou de traitement en cours, demande l’avis de ton médecin avant de commencer.